[09.09.2008] 吴尊 推荐塑身养颜健康食谱

很多人都嫉妒吴尊，你看他一副嫩得可以掐出水来的样子，配上女生见到都忍不住要尖叫的六块腹肌身材，真是想像不出他原来是70后。究竟他是如何保养得这麼好呢？
　　
吴尊可以keep得这麼fit，全因为他玩的是内外兼修。外是指健身，他出道前曾担任过健身教练，因此他觉得“适当的运动对於身体健康起著很重要的作用”，於是建议经常坐办公室的轻熟女们——为什麼强调轻熟女？因为吴帅哥亲口承认，他最喜欢的女友类型是成熟理智的轻熟女哦——最好每天抽几分钟做仰卧起坐和收腹提腿运动，这样有助於保持腰部苗条以及身体柔韧度。
　　
至於内功，除了注重膳食营养均衡搭配之外，他的秘诀就是：每天吃两颗新西兰奇异果。如果怕酸的话，还可以挑甜如蜜的佳沛黄金奇异果哦。因为奇异果中富含维生素C、维生素E、多酚类等，这些营养成分中可以清除游离态氧和自由基，具有很好的抗衰老、美容养颜和抗辐射的作用；叶酸可以帮助造血，预防贫血，对於想要维持好气色的轻熟女来说，是“让气色亮起来”的天然保养品，另外它还含有其他水果中少见的钙、镁等矿物质是天然的神经稳定剂，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　
如果觉得天天吃奇异果会容易腻味，那就要留意以下几款吴尊亲自教路的新西兰奇异果菜式了，都是适合炎热夏天的清凉菜式，而且最紧要是材料易找做法简单，一个人在家都可以做到。
　　
花样美食：

冰镇奇异果哈密瓜汤
　　
材料：2杯哈密瓜，去皮，去籽，切成小方块、1/2杯低脂香草优酪乳、2勺新鲜薄荷碎、4只佳沛新西兰绿色奇异果去皮分四等分。
　　
制作方法：把哈密瓜、优酪乳和薄荷碎放入搅拌机裏搅匀，盖上盖子冷冻1到2小时，放入奇异果轻轻搅拌即可饮用。

奇异果格兰尼它冰糕
　　
材料：3/4杯水、1/4杯糖、6只奇异果绿果或金果去皮，切碎、1/4勺柠檬调味。
　　
制作方法：把水和糖放在微波炉裏加热至沸腾，搅拌使糖全部溶解。▲将奇异果和柠檬调味放进搅拌机裏搅匀。将之前准备好的糖水倒入其中搅拌，然后将其倒进9×5×4的盒子内冷冻8个小时或者整夜。▲用小勺刮下装入冷冻的器皿中，即可上桌。

来源：新浪网美食频道