汪东城：「你也知道夏天嘛，女生很喜欢穿无袖的啊，那就要保持自己佼好的身材，当然大东就是要循序渐进，先从简单的热身开始教起。」
汪东城：「移位这样子，好好好，再往后，来慢慢的啊，ㄟ，蔓蔓拉慢慢，像蔓蔓啊，就是要用两手拉，像我这麼MAN，一手就可以拉了。」翁滋蔓：「我也可以。」辰奕儒：「你这样肌肉会不平均吧！」
炎亚纶：「暖身完之后，女生很在意自己的部分，就是臀部的部分，为了要放手的，对，我们手要放在这里，然后胸贴著这里，(脚)要直，对，收回来，其实要放慢，放慢的效果，才能让肌肉被拉到。」
翁滋蔓：「回来要吸。」飞轮海：「吸，好，不能笑，不要忘了吐气，不能笑。」吴尊：「健身要很专注的，对，要很专注的。」
飞轮海：「放到完，对，在放的时候不能全放，可以快一点，可是不要全放，上，再上，上，对，所以尽量用臀部的力量。」翁滋蔓：「所以晚上可以看到，我身材变得很好。」飞轮海：「好像没那麼快。」
辰奕儒：「好，我来教一个女生最在意的。」翁滋蔓：「真的吗？是哪一个？」辰奕儒：「男生也很在意的，胸部，怎麼做？跟我走，你只要坐好、打直，90度的脚，膝盖，然后就往前推就好。」翁滋蔓：「脑中要一直想著，胸部变大！胸部变大！胸部变大！」
飞轮海：「好，回来。」翁滋蔓：「几下了？」飞轮海：「上，上，4下了。」翁滋蔓：「很想要放开的时候，结果被要求要往上。」飞轮海：「吐气，上，最后一下，OK，有FU了，好，耶，完成。」
吴尊：「那现在就是拿这个哑铃，就是作肩膀的运动，推一下。」翁滋蔓：「我可以感受到，你的肌肉好大一块。」吴尊：「爆冲了，爆了爆了。」翁滋蔓：「我现在要拿哑铃了，不过不是这个，这真的很重，我要拿的是这个，会不会差太多。」
飞轮海：「这是两条香肠吗？」翁滋蔓：「对对对，呵呵呵。」飞轮海：「然后你感觉如何？」翁滋蔓：「我现在觉得非常的酸，而且我觉得我有肌肉了，要不要来看一下。」飞轮海：「这麼快喔，就有了，你看她，哇。」翁滋蔓：「那这样每一个人推，都超大的。」飞轮海：「对对对，就这样子。」
翁滋蔓：「刚刚运动完我也感受到，就是身体变好了，马上。」吴尊：「我觉得她很不错，是因为她健身好了，她说我有肌肉了，就是很有信心。」
汪东城：「我可以，我一定做得到，然后，通常健身完，都会照镜子，看看自己的成果，就很有成就感。」辰奕儒：「就是持之以恒，一定会达到你想要的。」炎亚纶：「女生有线条也是很好看的。」
翁滋蔓：「今天受用很多，谢谢，也祝你们演唱会可以成功。」飞轮海：「谢谢。」翁滋蔓：「成功。」
